کالاها

دسته بندی ها


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home3/kuorhayd/public_html/wp-content/plugins/kaveh-core/elements/class-login-signup-kaveh.php on line 1933

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home3/kuorhayd/public_html/wp-content/plugins/kaveh-core/elements/class-login-signup-kaveh.php on line 1933

کالاها

دسته بندی ها


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home3/kuorhayd/public_html/wp-content/plugins/kaveh-core/elements/class-login-signup-kaveh.php on line 1933

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home3/kuorhayd/public_html/wp-content/plugins/kaveh-core/elements/class-login-signup-kaveh.php on line 1933
detail-blog
22 خرداد 1401

بهترین روش کاهش وزن و چربی‌سوزی

افراد زیادی روزانه به دنبال تغییر در نگرش و سبک زندگی خود هستند و ممکن است به دنبال کامل‌ترین عناوین مرتبط با بهترین روش کاهش وزن مدام مقالات را زیرورو کرده و به هر طریقی بخواهند وزن خود را کم‌تر نموده و خوش‌اندام به نظر برسند. البته که همیشه روش‌های غیراصولی هم وجود دارند که نه‌تنها نتیجه خوبی نداشته بلکه می‌توانند موجب بروز اختلالات جدی در فیزیک بدنی و حتی روح فرد گردند. 

درصورتی‌که مایل به انجام این کار هستید و می‌خواهید در مورد بهترین روش‌های کاهش وزن بیشتر بدانید در ادامه ما نکات کلیدی مهم و مواردی تخصصی دراین‌خصوص ذکر خواهیم کرد که می‌تواند یک نقشه راه و روش عالی برای کاهش وزن شما باشد .

خواب کافی تضمین چربی سوزی اصولی

خواب کافی تضمین چربی سوزی اصولی
خواب کافی تضمین چربی سوزی اصولی

خواب بیش‌ازحد و یا کم‌تر از نیاز بدن، معمولاً موجب بروز اختلالات جدی در فیزیک و روان انسان می‌شود. درصورتی‌که به دلیل مشغله‌های کاری، مدام دیر به رختخواب می‌روید و یا اینکه معمولاً شب‌بیداری دارید، باید بدانید که چربی‌ سوزی در بدن شما به‌درستی انجام نمی‌شود. درواقع خواب کافی اثر فوق‌العاده‌ای روی این روند دارد و از افزایش وزن ناخواسته بخصوص برای کسانی که به‌صورت ژنتیکی با این موضوع درگیر هستند جلوگیری می‌کند.

درنتیجه یک سری مطالعات تخصصی در خصوص، بهترین روش کاهش وزن، مشخص‌شده که افرادی که شب‌ها کم‌تر از 6 ساعت می‌خوابند، معمولاً بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار می‌گیرند. البته که برنامه غذایی آن‌ها هم کاملاً به هم می‌ریزد و یا به دنبال جبران این خواب کم، معمولاً صبح‌ها در تختخواب می‌مانند و وعده‌های غذایی خود را کم‌تر و حجیم‌تر می‌کنند. این‌یکی از کلیدی‌ترین عواملی است که سبب افزایش وزن ناگهانی در سنین مختلف بخصوص جوانی و میان‌سالی شده و درنهایت استفاده از برنامه بدنسازی هم به شما کمکی نمی‌کند.

استفاده از فیبر یکی از بهترین روش‌ کاهش وزن

یکی از تکنیکی‌ترین و بهترین روش کاهش وزن، استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر خواهد بود. درواقع میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات، غلات کامل، دانه‌ها، آجیل‌ها و پاپ‌کورن اصلی‌ترین منابع فیبر هستند که برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن به داد شما می‌رسند. همین‌طور با حجم بالای خود معده شما را اشغال نموده و سبب می‌شوند که کم‌تر گرسنه شوید.

از طرفی فیبر مانع ایجاد اضافه‌وزن و تجمع چربی‌ها بخصوص چربی‌های دور شکمی می‌شود. کالری موردنیاز شما در روز تأمین‌شده و مدام درگیر مصرف مواد غذایی شیرین، چرب و… نمی‌شوید. اگر در حال استفاده از برنامه بدنسازی چربی‌سوز هستید، احتمالاً مربی به شما پیشنهاد می‌کند که از فیبر هم استفاده کنید.

البته دقت داشته باشید که برخی منابع فیبر مانند میوه‌ها، کاهو، پرتقال، نارنگی و … معمولاً حجم بیشتری را به بدن تزریق می‌کنند و استفاده از نوع خشک‌شده میوه‌ها و یا همان چیپس میوه هم یک ایده فوق‌العاده خواهد بود. البته اگر مایل به نتیجه‌گیری حرفه‌ای‌تر هستید، می‌توانید از روش‌های دیگر نظیر استفاده از کارنی ایکس سایتک نوتریشن | Carni-X scitec nutrition نیز بهره بگیرید.

انجام ورزش کاردیو برای کاهش چربی خون!

انجام ورزش کاردیو برای کاهش چربی خون!
انجام ورزش کاردیو برای کاهش چربی خون!

کاردیو یکی از ورزش‌های محبوب هوازی است که به‌واسطه آن می‌توانید سوخت‌وساز بدن خود را تنظیم نموده و حتی برای سلامت قلب و ریه بکوشید. اگر می‌خواهید شکم خود را در مدت‌زمان کوتاهی کوچک نموده و سایز دور کمر خود را کم‌تر کنید، این ورزش یکی از برجسته‌ترین و محبوب‌ترین انتخاب‌ها در عصر زندگی یکجانشینی است.

حتی آموزش‌ها و پکیج‌های زیادی از این ورزش در اینترنت موجود است که می‌توانید از آن‌ها هم استفاده کنید. در نهایت بر اساس نظر پزشکان و محققان حوزه‌های ورزش و سلامت، تمرین روزانه 20 تا 40 دقیقه کاردیو، می‌تواند سبب کاهش وزن و چربی‌ سوزی شود. کاردیو در حال حاضر یکی از کامل‌ترین، سریع‌ترین و بهترین روش کاهش وزن به شمار می‌آید. بهترین روش کاهش وزن تا حد زیادی به انجام صحیح ورزش‌ها وابسته خواهند بود.

تمرینات ورزشی و تناسب‌اندام قدرتی

استفاده از آموزش‌ها و تمرینات ورزشی قدرتی می‌تواند کمک زیادی به روند چربی‌ سوزی و کاهش وزن کند. درصورتی‌که درگیر چربی‌های دور شکمی و اطراف پا و بازو هستید، می‌توانید همین حالا با یک برنامه مستمر و مداوم و البته تخصصی شروع کنید. برای شروع البته، توصیه ما این است که تمرینات ساده مانند وزنه‌برداری، بارفیکس و… را انجام دهید. اگر قادر به استفاده از تجهیزات هستید که چه‌بهتر در غیر این صورت می‌توانید به سراغ دراز و نشست، شنا، اسکات و دوچرخه‌سواری بروید. به جهت تکمیل این روش، می‌توانید از مکمل چربی‌ سوز سی ال آ 400 بایوتک | CLA 400 BioTech USA استفاده کنید که روند کاهش وزن را نیز تسریع می‌بخشد.

استفاده از نوشیدنی‌های ارگانیک

استفاده از نوشیدنی‌های ارگانیک
استفاده از نوشیدنی‌های ارگانیک

در ادامه بررسی بهترین روش کاهش وزن، لازم می‌دانیم به یکی از بهترین و سریع‌ترین روش‌های نتیجه‌گیری به جهت کنترل چربی بدن اشاره‌کنیم. استفاده از نوشیدنی‌های سالم همیشه یک راهکار کلیدی برای از بین بردن گرسنگی و جبران کمبود های ویتامین و مواد معدنی پس از انجام تمرینات ورزشی است.

اگر علاقه‌مند و طرفدار پروپاقرص نوشابه‌های شرکتی، آبمیوه‌های سرشار از مواد مصنوعی، شکر و… هستید، باید بگوییم که احتمالاً تا به اینجای کار، خیلی اوضاع فیزیک و بدنتان خوب نیست. استفاده از چای سبز و سیاه ارگانیک، انواع نوشیدنی‌های طبیعی که خودتان آن‌ها را فرآوری می‌کنید، می‌تواند بهترین و اصلی‌ترین تکنیک کاهش وزن باشد. البته چای سبز حاوی کافئین بوده و از جمله منابع اصلی آنتی‌اکسیدان به شمار می‌آید. درنتیجه می‌تواند برای افزایش چربی‌سوزی و بهبود سوخت‌وساز بدن یک انتخاب هوشمندانه باشد.

قهوه! بهترین روش کاهش وزن

قهوه! بهترین روش کاهش وزن
قهوه! بهترین روش کاهش وزن

قهوه به دلیل بهره‌گیری از درصد بالای کافئین، همیشه یک انتخاب عالی برای لاغر شدن آن هم در مدت‌زمان کوتاه است. البته قهوه را در اوایل روز استفاده کنید تا خواب شما را مختل نکند. اگر درگیر مشکلات قلبی هستید، معمولاً قهوه باید از زنجیره غذایی شما یا حذف‌شده و یا نسخه‌های بدون کافئین آن جایگزین شود. ضمن اینکه قهوه موجب تحریک سیستم عصبی مرکزی گردیده و با افزایش سوخت‌وساز بدن، اسیدهای چرب را تجزیه نموده و مصرف انرژی را افزایش می‌دهد.

درواقع پیشنهاد اصلی این است که حتماً قهوه را بدون کرم و شکر استفاده کنید. ترکیب ربوستا و عربیکا یکی از بهترین و ایده‌آل‌ترین‌ها برای کسانی است که می‌خواهند کافئین واقعی را تجربه کنند در غیر این صورت معمولاً این روند برای شما سخت خواهد شد. ضمن اینکه ممکن است شما به‌مرور به قهوه اعتیاد پیدا کنید. درنتیجه حتماً در استفاده از آن تمامی جوانب را رعایت نموده و در درجه اول به فکر سلامتی خود باشید.

نتیجه گیری

در حال حاضر روش‌های زیادی برای رفع مشکلات چاقی و زیاد بودن سطح چربی خون در اینترنت وجود دارد که بیش از 50 درصد آن‌ها اصلاً اصولی نیستند و سلامت شما را به خطر می‌اندازند. اجازه دهید خیالتان را راحت کنیم، به‌هیچ‌عنوان بدون بهره‌گیری از فعالیت‌های بدنی و ورزش نمی‌توانید بدن خود را به فرمی که مایل هستید برسانید.

درنتیجه به‌هیچ‌عنوان گول تبلیغات اینترنتی را نخورید و حتماً از برنامه مداوم ورزشی کمک بگیرید. در این صورت گره از کار شما در کم‌ترین زمان بازخواهد شد و کاهش وزن و افزایش حجم را تجربه می‌کنید.

نظرات کاربران

  • در عین اصولی بودن مطلب ساده و خوانا بیان شده است که این مهم باعث میشود نه تنها ورزشکاران حرفه ای بلکه افراد بتدی تر نیز بهره کاملی از مطلب فوق ببریند، انشالله زنده باشید ممنونیم 🙏🏼🙏🏼

    • ممنون از انرژی مثبتی که به ما انتقال میدید

    دیدگاهی بگذارید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    باشگاه تو ، وب سایتی است که به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید برنامه بدن‌سازی و مکمل ورزشی خود را به صورت کاملاً آنلاین، تحت نظر معتبرترین مربیان و مشاوران تغذیه و ورزش از جمله آقای وحید نظری، مدیرعامل فدراسیون فیزیک ماسکولار استان فارس، دریافت نمایید. با باشگاه تو در هر لحظه مربی خود را همراه داشته باشید

    از طریق شماره و شبکه های اجتماعی ای زیر با ما در ارتباط باشید . ما در هر کجا و هر لحظه پاسخگو به سوالات شما هستیم .

    محصول به سبد خرید اضافه شد

    Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
    • تصویر
    • امتیاز
    • قیمت
    • Stock
    • موجودی
    • Weight
    • Dimensions
    • Additional information
    Click outside to hide the comparison bar
    مقایسه محصولات
    بستن

    کالاها

    دسته بندی ها