کالاها
دسته بندی ها
کالاها
دسته بندی ها
تقریباً همه ما میدانیم که گرم کردن یکی از اقدامات اصلی قبل از ورزش می‌باشد و هیچ جای بحثی هم برای آن وجود ندارد. بعضی از افراد بر این باورند که گرم کردن فقط ذهن آن‌ها را برای ورزش آماده می‌کند اما این گونه نیست. گرم کردن عضلات فواید بسیار زیادی برای جسم شما دارد که اگر آن را ندیده بگیرید، باعث آسیب به بدنتان می‌شود. همچنین تمام مربی‌های ورزشی در برنامه تمرینی خود ، بر گرم کردن غضلات قبل تمرین تاکید دارند. در این مقاله قصد دارم از فواید گرم کردن عضلات قبل تمرین برای شما همراهان وب سایت باشگاه تو توضیح دهم. پس ادامه مقاله را مطالعه کنید.
فایده بعد گرم کردن قبل تمرین افزایش جریان خون می‌باشد. جریان خون تنظیم می‌کند که عضلات به حالت مناسبی خم شوند و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند و همچنین منجر به افزایش سطح انرژی و در نتیجه ماهیچه سازی بیشتر می‌شود. جریان خون مناسب باعث حرکت آسان‌تر عضلات می‌شود و بنابراین می‌توانید طیف وسیعی از تمرین‌ها را انجام دهید.
از دیگر فواید گرم کردن قبل تمرین، انجام بهتر حرکات ورزشی و جلوگیری از آسیب دیدگی هنگام ورزش می‌باشد. گرم بودن عضلات موجب بهبود در عملکر و انجام صحیح حرکات خواهد شد.
گرم کردن عضلات قبل تمرین موجب افزایش حساسیت عصب‌های بدن می‌شود. در واقع پیام‌های عصبی افزایش میابد و این موضوع کمک می‌کند تا مهارت حرکتی شما را ارتقا بخشد و باعث شود که ارتباط مناسب‌تری بین مغز و بدنتان به وجود بیاید.
یکی از مهم‌ترین فواید گرم کردن عضلات قبل از تمرین، جلوگیری از آسیب دیدگی می‌باشد. هنگامی که شما وزنه بلند می‌کنید، عضلات شما قدرت بسیار زیادی پیدا می‌کنند و همچنین اگر قبل از آن گرم کرده باشید، کشش عضلات بهتر از قبل خواهد بود و در واقع گرم کردن، عضلات شما را نرم می‌کند و از هر گونه خشکی و پارگی در آن‌ها جلوگیری می‌شود.
ویتامین‌های بدنسازی درواقع لازمه‌های یک ورزشکار حرفه‌ای برای جبران هرگونه هدررفت انرژی و مواد معدنی هستند. درصورتی‌که مشغول استفاده از برنامه بدنسازی حرفه‌ای هستید باید بدانید که شما به یک سری ویتامین‌ها، مکمل‌ها و تغذیه‌های خاص برای رفع هرگونه کمبود […]
انواع تیپ بدنی به‌طورکلی در بین تمامی ورزشکارانی که در رشته‌های تناسب‌اندام و … شرکت می‌کنند در سه حالت مختلف شناخته می‌شود. هرکدام از این وضعیت‌ها، ویژگی‌ها، مزایا و معایب خاص خود را دارند و البته برنامه‌ریزی ورزشی برای این افراد هم باهم متفاوت است. […]
برای بسیاری از کسانی که مشغول بدنسازی هستند این سوال ایجاد می‌شود که دقیقاً ببهترین زمان تمرین بدنسازی در چه ساعاتی است و آیا در دوره‌های زمانی مختلف، این تایم تغییر می‌کند؟ آیا می‌توان در هر ساعتی به باشگاه مراجعه […]
تمرکز عمده‌ی رشته‌های ورزشی بر روی اندام‌های خاص و محدود، و تقویت آن‌ها، موجب شده که طی سالیان اخیر رشته‌های ورزشی با حرکات گسترده‌تر برای افزایش توان کلی بدن، خلق شوند. یکی از این رشته‌های ورزشی کراس فیت می‌باشد. کراس […]
افراد زیادی روزانه به دنبال تغییر در نگرش و سبک زندگی خود هستند و ممکن است به دنبال کامل‌ترین عناوین مرتبط با بهترین روش کاهش وزن مدام مقالات را زیرورو کرده و به هر طریقی بخواهند وزن خود را کم‌تر نموده و خوش‌اندام […]
باشگاه تو ، وب سایتی است که به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید برنامه بدنسازی و مکمل ورزشی خود را به صورت کاملاً آنلاین، تحت نظر معتبرترین مربیان و مشاوران تغذیه و ورزش از جمله آقای وحید نظری، مدیرعامل فدراسیون فیزیک ماسکولار استان فارس، دریافت نمایید. با باشگاه تو در هر لحظه مربی خود را همراه داشته باشید
از طریق شماره و شبکه های اجتماعی ای زیر با ما در ارتباط باشید . ما در هر کجا و هر لحظه پاسخگو به سوالات شما هستیم .
کالاها
دسته بندی ها
نظرات کاربران