ویتامین‌های بدنسازی درواقع لازمه‌های یک ورزشکار حرفه‌ای برای جبران هرگونه هدررفت انرژی و مواد معدنی هستند. درصورتی‌که مشغول استفاده از برنامه بدنسازی حرفه‌ای هستید باید بدانید که شما به یک سری ویتامین‌ها، مکمل‌ها و تغذیه‌های خاص برای رفع هرگونه کمبود […]

انواع تیپ بدنی به‌طورکلی در بین تمامی ورزشکارانی که در رشته‌های تناسب‌اندام و … شرکت می‌کنند در سه حالت مختلف شناخته می‌شود. هرکدام از این وضعیت‌ها، ویژگی‌ها، مزایا و معایب خاص خود را دارند و البته برنامه‌ریزی ورزشی برای این افراد هم باهم متفاوت است. […]

برای بسیاری از کسانی که مشغول بدنسازی هستند این سوال ایجاد می‌شود که دقیقاً ببهترین زمان تمرین بدنسازی در چه ساعاتی است و آیا در دوره‌های زمانی مختلف، این تایم تغییر می‌کند؟ آیا می‌توان در هر ساعتی به باشگاه مراجعه […]

تمرکز عمده‌ی رشته‌های ورزشی بر روی اندام‌های خاص و محدود، و تقویت آن‌ها، موجب شده که طی سالیان اخیر رشته‌های ورزشی با حرکات گسترده‌تر برای افزایش توان کلی بدن، خلق شوند. یکی از این رشته‌های ورزشی کراس فیت می‌باشد. کراس […]

افراد زیادی روزانه به دنبال تغییر در نگرش و سبک زندگی خود هستند و ممکن است به دنبال کامل‌ترین عناوین مرتبط با بهترین روش کاهش وزن مدام مقالات را زیرورو کرده و به هر طریقی بخواهند وزن خود را کم‌تر نموده و خوش‌اندام […]

اکثر افرادی که برای اولین بار قصد شروع ورزش بدنسازی را دارند نیاز به یک برنامه کارآمد دارند. حتی کسانی که بعد از یک بازه زمانی طولانی به این رشته بازمی‌گردند ملزم به اجرای برنامه ماه اول بدنسای هستند. اجرای […]

میشه گفت اصلی‌ترین سؤالاتی که ذهن اکثر ورزشکاران رشته بدنسازی و سایر رشته‌های ورزشی را درگیر خود کرده این است که میزان پروتئین مورد نیاز بدن در طول روز چقدر است؟ اصلاً چرا باید در طول روز پروتئین مصرف کنیم […]

تقریباً همه ما میدانیم که گرم کردن یکی از اقدامات اصلی قبل از ورزش می‌باشد و هیچ جای بحثی هم برای آن وجود ندارد. بعضی از افراد بر این باورند که گرم کردن فقط ذهن آن‌ها را برای ورزش آماده […]